Makanan Sumber Kalsium Untuk Penderita Diabetes

Salah satu kesulitan yang kerap dialami oleh para penderita diabetes adalah kesulitan dalam memenuhi kebutuhan harian nutrisi tubuh dikarenakan mereka harus menjaga dirinya dalam mengkonsumsi berbagai macam makanan yang menjadi pantangan bagi dirinya.  Hal ini mengakibatkan banyak dari para penderita diabetes ini yang kemudian mengalami berbagai penyakit lainnya karena kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, salah satu penyakit yang kerap timbul adalah osteoporosis (pengeroposan tulang).  Osteoporosis terjadi karena kebutuhan tubuh akan zat kalsium kurang terpenuhi, sehingga tubuh terpaksa mengambil asupan kalsium yang kurang dari tulang, akibatnya tulang menjadi keropos dan mudah patah.  Berikut ini akan kami berikan beberapa contoh makanan sumber kalsium yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes maupun kalangan umum.

Makanan sumber kalsium

Makanan sumber kalsium

Makanan sumber kalsium untuk penderita diabetes:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu kategori makanan sumber kalsium dan nutrisi yang direkomendasikan bagi seseorang yang menderita penyakit diabetes.  Kacang-kacangan memiliki manfaat dalam membantu menjaga berat badan dan mengontrol kadar dari gula di dalam darah.  Selain mengandung kalsium, kacang-kacangan juga mengandung omega-3 yang bagus untuk otak, lemak baik yang berkhasiat dalam menjaga jantung agar tetap sehat, dan juga bisa mengurangi resistensi dari insulin.  Kacang-kacangan juga kaya akan serat, magnesium, dan vitamin E.  Namun bagi Anda yang juga memiliki riwayat asam urat, ada baiknya Anda juga menjaga agar tidak mengkonsumsi kacang-kacangan terlalu banyak.

2. Yoghurt

Pilihlah yoghurt yang memiliki kandungan rendah lemak, kandungan karbohidrat dan protein yang baik pada yoghurt dapat memperlambat atau mencegah timbulnya kadar gula yang tidak baik dalam tubuh.  Kandungan kalsium pada yoghurt juga lebih tinggi daripada susu bila dibandingan dengan takaran jumlah yang sama.  Hasil penelitian menunjukkkan bahwa mereka yang menjalankan diet tinggi kalsium dengan mengkonsumsi yoghurt dan makanan sumber kalsium lainnya dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang berbahan gandum yang tinggi akan kadar serat, hal ini membuat penyerapan glukosa pada lambung menjadi lebih lambat sehingga dapat mengatur kadar gula berlebihan.  Oatmeal juga memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol, hipertensi, mencegah obesitas dan memiliki mineral-mineral yang dibutuhkan tulang, salah satunya adalah kalsium.

4. Brokoli

Brokoli memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, oleh karena itu memiliki gelar “Raja sayuran”.  Brokoli sangat kaya akan kalsium, beta karoten, seng, dan selenium sehingga memiliki khasiat untuk memperkuat tulang, menyehatkan mata, mengatur tekanan darah, dan berbagai manfaat lainnya.  Brokoli juga rendah akan kalori sehingga penderita diabetes tidak perlu kuatir apabila mengkonsumsi terlalu banyak.

5. Ikan Salmon dan ikan sarden

Kandungan Omega-3 pada ikan salmon dan ikan sarden dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung, dan ini sangat berguna bagi para penderita diabetes karena penderita diabetes memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk terkena penyakit ini.  Ikan salmon dan ikan sarden juga mengandung lemak baik, protein dan kalsium yang membantu tubuh dalam memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh sehingga dapat mengatur kadar gula dalam darah.

6. Suplemen kalsium

Suplemen merupakan salah satu pilihan terbaik sebagai makanan sumber kalsium, hal ini dikarenakan suplemen merupakan ekstrak dari zat gizi yang kita butuhkan, sehingga sedikit bahkan jarang memiliki kandungan zat-zat lain yang tidak kita butuhkan seperti karbohidrat dan lemak jahat.  Tentu saja tidak semua suplemen kalsium yang beredar termasuk dalam kategori makanan sumber kalsium yang baik, oleh karena itu kami merekomendasikan Anda untuk mencoba suplemen kalsium Tiens.  Suplemen kalsium Tiens merupakan salah satu suplemen kalsium terbaik di dunia dengan tingkat penyerapan kalsium oleh tubuh mencapai diatas 95%, suplemen kalsium Tiens juga terdiri dari 3 pilihan, dimana salah satunya dirancang secara khusus bagi para penderita diabetes.

Kalsium 2

Suplemen Kalsium Tiens untuk Penderita Diabetes

Suplemen Kalsium Tiens mengandung komposisi utama AA-Ca (Amino Acid Calcium / Kalsium Asam Amino) yang merupakan kalsium organik.  Setiap produknya dibuat menggunakan teknologi canggih dan melewati serangkaian pengawasan mutu yang ketat sehingga menjadikan produk kalsium Tiens memiliki kualitas yang tinggi yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.  Bagi Anda yang tertarik untuk mengetahui lebih jauh akan produk dan manfaatnya, bisa mengklik tautan kami dibawah ini:

  1. Info lengkap mengenai suplemen kalsium Tiens

Sekian kiranya artikel tentang makanan sumber kalsium bagi penderita diabetes, kirannya informasi yang kami berikan dapat berguna bagi Anda.